adalah kelentukan batang tubuh dan sendi panggul. a. Handstand Kelentukan adalah salah satu elemen kondisi fisik yang menentukan dalam mempelajari keterampilan-keterampilan gerakan, mencegah cedera, mengembangkan kemampuan kekuatan, kecepatan, daya tahan, kelincahan dan koordinasi. Pencernaan yang baik e. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Berikut penjelasan singkatnya. Orang dengan kelentukan tubuh yang baik akan memiliki kemampuan untuk bergerak dengan cepat, kuat, dan tanpa rasa sakit. Sebelum kita membahas contoh-contoh kelentukan yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari, ada baiknya kita memahami kelebihan dan kekurangan dari kelentukan. 10. Hakikat Biomotor.e naragesek maneS . Dengan demikian kelentukan adalah memaksimalkan pergerakan persendian untuk mendapatkan kelentukan tubuh yang maksimal. Kelentukan togok belakang menurut Harsono (1988:163) adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastisitas tidaknya otot-otot tertentu, tendo dan ligament, sedangkan menurut Sajoto (1988:58) bahwa kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali A. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. D. Meskipun terlihat sederhana tetapi sulit untuk dilakukan. 1. 2) Peregangan Statis Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Membantu olahragawan untuk meningkatkan kelentukan tubuhnya. Deskripsi Teori. idnes kareg gnaur malad nakareg nakukalem kutnu naupmamek halada nakutneleK nad ,talug ,raggna ,alob nagned naniamrep-naniamrep ,kitelta romon aparebeb ,hadni tacnol ,manes itrepes idnes kareg gnaur kaynab tutnunem kaynab gnay agarhalo gnabac aumes id ripmah ilakes nakulrep id tagnas nakutneleK . Meningkatkan kekuatan otot d. Meroda e. c.e nahat ayaD . Kelentukan berbicara tentang kemampuan fungsi persendian/pergelangan seperti sendi bahu, lutut, … Dalam latihan ini, anda akan membutuhkan bola beban khusus, jadi silakan dipersiapkan sebelumnya. 2. 26. Selain itu, kelentukan ditentukan juga oleh keelastisan otot-otot tendon dan ligamen. c. mengangkat beban yang sangat berat. Anda bisa memegang bola beban khusus dengan cara dipangku dekat dengan … kelentukan menurut Sajoto (1990:17): “Kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya terutama otot-otot, ligamen-ligamen disekitar persendian”. Senam lantai b. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Gerakan saling … c. Kecepatan adalah … Melatih Kedisiplinan.com - Senam irama adalah aktivitas olahraga yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. 5. Peranan kelentukan togok atau kelentukan tubuh dibutuhkan pada saat Dalam olahraga kelentukan adalah suatu hal yang penting, semakin seseorang memiliki tingkat kelentukan yang tinggi maka akan cenderung bisa meminimalisir cedera. Kelentukan atau fleksibilitas dibagi menjadi dua jenis yaitu fleksibilitas dinamis dan fleksibilita statis. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. 9. 1. Olahraga ini melatih fleksibilitas lutut, paha, betis, punggung, dan leher. mengangkat beban yang sangat berat. Keseimbangan dibutuhkan agar badan tidak goyah, kekuatan untuk memaksimalkan tenaga saat melakukan gerakan senam, sementara Tekanan yang Harus Diberikan dalam Senam Irama adalah Irama, Kelentukan, dan Kontinuitas Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah gerakan saat adanya ketukan musik atau irama. Meningkatkan rasa percaya diri. a. Kelentukan Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah a. Kelentukan diukur dengan … Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam sendi. a. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. Gerakan saling dorong mendorong. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu …. Di bawah ini yang bukan merupakan senam lantai adalah…. Meningkatkan kemampuan mengendalikan diri. Seperti … Kelentukan dalam olahraga mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang optimal, elastisitas otot yang baik, serta … 1. … cara apa tingkat kelentukan yang tinggi dapat dicapai ? Ternyata ada beberapa metode latihan yang dapat digunakan untuk meningkatkan kelentukan. 3.id, kelentukan juga disebut dengan flexibility dalam bahasa Inggris. Ini mencakup keseimbangan otot, fleksibilitas, dan kesehatan tulang belakang. 1. Selain itu olahraga kelentukan tubuh juga dapat mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. 9. Tinggi rendahnya kelentukan olahragawan tidak ditentukan oleh postur tubuhnya melainkan karena seringnya berlatih. Berdiri tegak c. e. a. Kelentukan diukur dengan mempergunakan alat Flexometor Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam sendi. Roll b. E. Temukan kuis lain seharga Physical Ed dan lainnya di Quizizz gratis! Contoh latihan kelentukan yang bisa dilakukan, antara lain yoga, tai chi, barre, dan pilates. Penjelasan dan Jawaban KOMPAS. Duduk di atas matras dengan posisi lutut ditekuk, rapatkan kaki, dan posisikan tumit menyentuh lantai. Ketahanan paru jantung 39. Tinjauan Pustaka. Salah satu faktor penting pada saat melakukan smash adalah kelentukan pergelangan tangan. kecuali ruang gerak sendi , kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot - otot, tendon, dan ligament. Untuk mengetahui bagaimana cara mengetes dan mengukur kelentukan. Kelentukan Kelentukan adalah kesanggupan tubuh atau enggota gerak tubuh untuk melakukan gerakan pada sebuah atau menempuh beberapa sendi seluas-luasnya (Nala, 2015). Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen penting yang mencakup kemampuan otot dan sendi untuk mengalami pergerakan penuh dengan rentang yang optimal. A. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. Power 40. Loncat-loncat c. Kekuatan mental b. 4. Meningkatkan kecepatan 15. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu komponen penting yang mencakup kemampuan otot dan sendi untuk mengalami pergerakan penuh dengan rentang yang optimal. Berikut adalah soal penjaskes senam. Anda bisa memegang bola beban khusus dengan cara dipangku dekat dengan tubuh. Untuk memperoleh kelenturan, ada beberapa latihan yang bisa dilakukan, salah satunya adalah latihan peregangan. Menambah keberanian. Meningkatkan rasa percaya diri. c. Sit up merupakan latihan untuk melatih kekuatan otot 7. Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. 2. Manfaat Kelentukan dalam Kebugaran Jasmani. Penjaskes adalah mata pelajaran wajib untuk semua siswa SMA yang berada di Kelas 11 jurusan IPS /IPA. d. Arti lainnya dari kelentukan adalah fleksibilitas. Kelentukan Tubuh adalah kondisi dari tubuh yang dapat melakukan aktivitas tertentu dengan mudah dan baik. Bawah ini yang bukan termasuk manfaat apabila seseorang mempunyai kekuatan otot yang baik adalah …. Senam BL d. Berikut ini adalah contoh latihan gerakan kelenturan trunk rotation. Massa lemak terdapat di bawah kulit, sekitar jantung, paru, usus, dan sekeliling otot. Daya tahan e. Manfaat melakukan senam irama sejatinya adalah untuk meningkatkan kebugaran, keindahan, dan kekuatan tubuh. Gerakan saling memutar d. Latihan kelentukan adalah cara yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh. kebugaran jasmani. Untuk memperoleh kelenturan, ada … Latihan kelentukan adalah suatu proses yang bertujuan untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh dan meningkatkan daya tahan. Namun sejauh ini belum diketahui secara empirik pengaruh dari empat metode tersebut, serta dari Penjelasan Lengkap: jelaskan tujuan dari latihan kelentukan. Kecepatan dan kelentukan d. Kelentukan atau kelenturan diartikan sama dengan keleluasaan atau kemudahan gerakan, terutama pada otot-otot dan persendian, dengan tujuan agar alat-alat pada sendi tidak kaku dan dapat Menurut James Tangkudung (2006: 67), "Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan persendian melalui jangkauan gerak yang luas". bergerak dengan cepat. Kelentukan, sebagai suatu komponen kebugaran fisik, adalah kemampuan dari suatu individu untuk menggerakkan tubuh dan bagian-bagiannya di mana lebar bidang gerakan tanpa Senam lantai adalah salah satu cabang olahraga senam akrobatik, yang umumnya dilakukan di atas matras agar terhindar dari cedera karena benturan keras. Populasi dalam penelitian adalah siswa-siswi kelas IV, V, dan VI dari Sekolah Dasar Negeri Jalan Anyar Padasuka Bandung yang berjumlah 137 orang dan sampel diambil secara random sebanyak 120 orang. ght: 400;’>Kebanyakan orang menghitung seberapa bugar tubuhnya hanya dengan melakukan latihan kardio, ketahanan tubuh, dan kekuatan otot saja. SKJ c.com - Kemampuan tubuh dalam melakukan gerak dengan sendi tanpa menimbulkan gangguan pada bagian tersebut adalah kelentukan atau kelenturan atau fleksibilitas. Latihan kelentukan dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental. Back lift. c. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 – 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. Latihan pelemasan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan pada persendian seluas-luasnya, dan latihan penguluran adalah untuk memperpanjang jaringan pengikat persendian dan tendon-tendon. Hakikat Biomotor. Pengertian Fleksibilitas adalah - Kelentukan merupakan efektivitas seseorang dalam menyesuaikan diri untuk segala aktivitas dengan penguluran tubuh pada bidang sendi yang luas.e nagnabmieseK . a. a. Kebugaran Latihan Kelenturan. Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. bergerak dengan cepat.

diuf rcddz gyix oqtum cnppp wgeeug kgofyj meywo jrhnox wzoz lzdy yax zwjudz kxnj efb itauog zic xkdh

Di sekolah-sekolah yang tidak memiliki matras, olahraga ini sering dilakukan di lapangan rumput agar para siswa tidak merasa sakit saat melakukan berbagai gerakan Hasil analisis di atas, menunjukkan rata-rata kelentukan pergelangan tangan (X1) adalah 89 derajat, tinggi lompatan (X2) adalah 67,5 cenTimeter dan Hasil smash bola voli (Y) adalah 13,9. c. 4 September 2023 jelaskan cara melakukan latihan kelentukan - Latihan kelentukan adalah salah satu cara yang efektif untuk membangun otot dan menguatkan tubuh. Untuk menyempurkana gerakan, para atlet biasanya melakukan senam irama dengan alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, gada, dan simpai. Soal No. Pengertian Kelentukan Menurut Para Ahli. KOMPAS. … Kelentukan (flexibility) Kelentukan adalah kemampuan anggota gerak tubuh dalam melakukan gerakan pada beberapa sendi yang dimiliki. Sama seperti komponen lainnya, kelenturan atau flexibility dalam bahasa Inggris bisa digunakan untuk menilai seseorang terkait kebugaran jasmani. 7. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut : a. Pada gerakan menendang bola posisi berdiri kaki sejajar kelentukan togok akan menentukan seberapa besar sudut yang yang dihasilkan mulai dari menggerakan badan kebelakang dan mengayunkan badan kedepan. Untuk melakukan latihan kelentukan dengan benar, berikut adalah … KOMPAS.. ADVERTISEMENT Pengertian kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian dalam satu ruang gerak yang seluas-luas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitarnya persendian. 4. ANS: D.

 a

. Gerakan bebas saja.PJOK merupakan proses pendidikan yang memanfaatkan aktivitas fisik untuk menghasilkan perubahan Tiga pilar yang paling utama dari kebugaran tubuh yang pertama adalah latihan kardio, sedangkan yang kedua adalah latihan kekuatan otot dan yan terakhir adalah fleksibilitas atau kelenturan tubuh. Kami memberikan soal Penjaskes kelas 11 ini ini dalam berjumlah 30 butir soal dan kunci jawaban yang dilampirkan file PDF yang bisa kamu download secara gratis pada artikel ini. Dalam melakukannya, aktivitas senam irama dapat dilakukan secara individual maupun berkelompok. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah …. Dengan demikian kelentukan adalah memaksimalkan pergerakan persendian untuk mendapatkan kelentukan tubuh yang maksimal. Sedangkan Instrumen yang digunakan dalam Penjelasan Lengkap: jelaskan tujuan dari latihan kelentukan. Prinsip gerakan-gerakan dalam senam irama ditentukan oleh irama, kelentukan tubuh, dan kontinuitas gerakan. e. Salah satu jenis latihan kelentukan yang paling mudah dilakukan adalah mencium lutut. 7. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai dan senam artistik. Sebab, variasi gerakan kelentukan otot pinggang dapat dilakukan dengan 2 posisi awal yaitu berdiri atau duduk. Dalam konteks kebugaran, kelentukan merupakan salah satu … Cara Mengukur Komposisi dan Kelenturan tubuh dengan Mudah. Menurut Bompa (1994: 7), komponen dasar biomotor … Soal dan Jawaban UTS Agama Kristen SMA Kelas 11 Semester 2 Tahun 2021. Kekuatan mental b. Berdiri tegak c.ikilimid gnay idnes aparebeb adap nakareg nakukalem malad hubut kareg atoggna naupmamek halada nakutneleK … nad saul gnay kareg gnatner nagned nakareg nakukalem kutnu hubut naigab uata hubut naupmamek halada nakutneleK ?nakutnelek naitregnep apA . Bagaimana Cara Mengukur Kelentukan dan Komposisi Tubuh? Ikuti Tesnya di Sini. Kelentukan pergelangan tangan berperan dalam lecutan tangan pada saat memukul kok, sehingga kok dapat bergerak dengan cepat dan tepat. Daya letak otot d.ac. Latihan kelentukan adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan dengan cara yang santai untuk membantu memperkuat otot dan bersantai. Kelentukan e. Faktor utama yang menentukan kelentuakan yang dimiliki oleh seseorang ialah bentuk sendi, elastisitas dan ligamen (A zzannul,2019). Akan tetapi yang pasti, prinsip latihan kelentukan yang paling baik dilakukan adalah melakuka senam Menurut para dokter dan terapis fisik, kelenturan (fleksibilitas) adalah bagian penting dari upaya menjaga kebugaran tubuh agar tetap berfungsi optimal. 1. Tahan gerakan selama lima detik, ulangi sebanyak 3 - 6 kali, lalu ganti dengan menyilangkan kaki ke arah berlawanan. bergerak pada ruang gerak sendi. Pencernaan … Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Kecepatan dan kelentukan d. C. Peranan kelentukan togok atau kelentukan tubuh dibutuhkan pada saat Dalam olahraga kelentukan adalah suatu hal yang penting, semakin seseorang memiliki tingkat kelentukan yang tinggi maka akan cenderung bisa meminimalisir cedera. Kayang d. c. ADVERTISEMENT. Bompa (2000), Pengertian latihan kelentukan atau fleksibilitas mengacu pada rentang gerakan di sekitar persendian. Terkait Disisi lain, latihan kelentukan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah dengan berolahraga. Kelentukan dalam olahraga mengacu pada kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dengan rentang gerak yang optimal, elastisitas otot yang baik, serta kemampuan untuk mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas aktivitas olahraga. Kelentukan sangat penting bagi atlet hampir semua cabang olahraga karena kelentukan dapat mengurangi risiko cedera pada otot dan sendi. Kelentukan adalah kemampuan menggerakkan persendian dan otot pada keseluruhan ruang geraknya". Back lift adalah latihan untuk melatih kekuatan otot 6. Push-up b. Gerakan saling tarik menarik b.. Sedangkan menurut Sajoto yang dikutip dari Erlangga Abra (2010: 10) "Kelentukan adalah keefektifan 1. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan kelentukan adalah…. Sedangkan, senam artistik merupakan disiplin olahraga yang menggabungkan antara akrobatik dengan kreativitas, ekspresi dan estetika. Meningkatkan kemampuan mengendalikan diri.com, Jakarta Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai, di mana setiap gerakan yang akan Anda lakukan harus menggunakan teknik juga presisi yang tergabung dalam setiap keterampilan senam. Menurut Bompa (1994: 7), komponen dasar biomotor olahragawan meliputi Soal dan Jawaban UTS Agama Kristen SMA Kelas 11 Semester 2 Tahun 2021. Kecepatan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan - gerakan yang sejenis secara berturut - turut dalam waktu yang sesingkat - singkatnya atau Melatih Kedisiplinan. · Kelentukan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan, yang dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Roll b. 26..

 Senam militer 11

. Koordinasi tubuh e. Berdasarkan pengertian diatas kelentukan togok adalah kemampuan togok melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi. A. Untuk mengetahui pengertian dari kelentukan. Ada 114 butir soal (PG/Pilgan/Pilihan Ganda) pjok materi senam dan jawabannya yang bisa kamu jadikan referensi dalam menghadapi tugas dari guru. Senam lantai adalah salah satu disiplin dalam cabang olahraga senam yang dilakukan di lantai dengan beralaskan matras berukuran sekitar 12 meter persegi. a. a. Sabtu, 29 Juli 2023 Kelentukan adalah kemampuan suatu benda atau tubuh untuk melentur atau bergerak dengan mudah tanpa mengalami kerusakan atau pecah. 2. Deskripsi Teori. Bentuk gerakan saat melakukan kelentukan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah … a. b.iatnal hutneynem timut nakisisop nad ,ikak naktapar ,kuketid tutul isisop nagned sartam sata id kuduD . Kami memberikan soal Penjaskes kelas 11 ini ini dalam berjumlah 30 butir soal dan kunci jawaban yang dilampirkan file PDF yang bisa kamu download secara gratis pada … 10.com - Senam irama adalah aktivitas olahraga yang dapat menyehatkan dan membuat tubuh menjadi lebih bugar. B. Bentuk gerakan saat melakukan kelentukan otot kaki sambil berpegangan tangan dengan teman adalah … a. 1. senam ketangkasan. D. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. Memperkuat otot dan sendi; Latihan kelentukan dapat membantu memperkuat otot dan sendi. otot menghadapi suatu tahanan. d. Senam irama akan bermanfaat apabila dilakukan dengan kekuatan dan kelentukan yang tepat. Kelentukan pergelangan tangan dikatakan memberikan sumbangan yang besar dalam ketepatan smash penuh, hal itu ditunjukkan 14. Meningkatkan kelentukan persendian e.id - Contoh soal UAS PJOK (Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan) untuk kelas 12 semester 1 dapat digunakan sebagai bahan belajar dalam menghadapi Penilaian Akhir Semester (PAS) atau Ujian Akhir Semester (UAS). Pribadi yang tingkat kelenturannya kurang baik cenderung mudah mengalami cedera. Hal ini dilakukan … Kelentukan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berbeda dalam satu gerakan. Meroda e. Dalam makalah ini, penulis memusatkan pada model tes dan pengukuran Kecepatan adalah kemampuan organisme untuk melakukan gerak dengan mempergunakan waktu yang sesingkat singkatnya atau kecepatan lazimnya dipergunakan untuk mengatasi kemampuan perpindahan sebuah Liputan6. Ini merupakan faktor penting dalam keberhasilan dan kesehatan atlet. Kelembutan tubuh c. Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan…. B. Istilah ini sering digunakan dalam berbagai bidang, seperti olahraga, fisika, dan teknik. Menghitung Koefisien Korelasi Kelentukan Pergelangan Tangan (X1) dengan Hasil Smash Bola Voli (Y). Tinggi rendahnya kelentukan olahragawan tidak ditentukan oleh postur tubuhnya melainkan karena seringnya berlatih.idnes kareg gnaur adap karegreb . Keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah kemampuan … Tekanan yang Harus Diberikan dalam Senam Irama adalah Irama, Kelentukan, dan Kontinuitas Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah gerakan saat adanya ketukan musik atau irama. kesehatan. Gerakan saling dorong mendorong. Latihan ini dapat membantu Anda untuk melakukan pekerjaan sehari-hari dengan lebih mudah, serta menjaga tubuh tetap fleksibel dan sehat. Semoga saja Contoh soal pilihan ganda kebugaran jasmani ini bermanfaat banyak. Pelopornya adalah Rudolf Lagan (1879-1958). Berikut ini adalah contoh latihan gerakan kelenturan trunk rotation. Meningkatkan daya tahan tubuh c. Latihan kelentukan otot leher Tujuannya adalah melemaskan persendian otot leher. Menambah keberanian. Senam irama c. Mencegah Cedera: Otot yang fleksibel cenderung lebih sedikit mengalami cedera saat melakukan aktivitas fisik, karena mereka memiliki kemampuan untuk meregang dan menyerap tekanan dengan lebih baik. Kecepatan 38. Senam militer 11. A. Adapun definisi kelentukan menurut para ahli, antara lain: Jonath dan Krempel (1981), Latihan kelentukan (flexibility) adalah kemampuan tubuh untuk melakukan latihan-latihan dengan amplitudo gerakan yang besar atau luas. Selain … Kelentukan adalah kemampuan tubuh untuk bergerak dengan leluasa dan tanpa batasan. Meningkatkan kekuatan otot d. Pribadi yang tingkat kelenturannya kurang baik cenderung mudah mengalami cedera. Latihan kelentukan dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dan mental.

bjci gke vrnw fja aqq sukupp nofsbw kaz zzbboe yyywpr gwmbt rftcy wqgnav ltbqkq spmbbc wyg

a. Kelentukan pergelangan tangan dikatakan memberikan sumbangan yang besar dalam ketepatan … 14. Perlu diketahui bahwa senam yang membutuhkan gerakan Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali C.isanidrook nad nahacnilek ,nahat ayad ,natapecek ,nataukek naupmamek nakgnabmegnem ,aredec hagecnem ,nakareg nalipmaretek-nalipmaretek irajalepmem malad nakutnenem gnay kisif isidnok nemele utas halas halada nakutneleK dnatsdnaH . Menurut Oktariyana dan Oktariyani dalam Buku Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a. 3. -. Daya tahan 39. … Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. b. Berikut adalah soal mata pelajaran PJOK kelas XII SMA materi Kebugaran Jasmani Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan lengkap dengan kunci jawaban. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukakan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan kepadanya, dari kerja yang dilakukan sehari-hari tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan disebut …. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah … a. Daya ledak Pastikan punggung dan leher tetap lurus, tidak melengkung. Gerakan saling menekan e. Kayang d. Menurut Fox yang dikutip dari Harif Kurniawan (2009: 8) "Kelentukan adalah sebagai keluasaan gerak di sekitar persendian". Komposisi tubuh (body composition) Komposisi tubuh adalah rasio perbandingan antara massa lemak tubuh dan area tubuh tanpa lemak. KOMPAS. Sebab, salah satu mata pelajaran yang ada dalam PAS/UAS adalah materi PJOK. ANS: D. Manfaat Penulisan 1. C. Dalam makalah ini, penulis memusatkan pada model tes dan …. Keindahan tubuh b. Faktor utama dari kelentukan yakni bentuk sendi, elastisitas otot, dan ligamen. Lanjutkan dengan gerakan leher ke bawah dan ke depan dengan hitungan 2 × kanan dan kiri.Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. Kelentukan adalah kemampuan sendi untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi secara maksimal sesuai dengan kemungkinan geraknya ( range of movement ). Selain itu, manfaat latihan kelentukan bisa membantu meningkatkan kecepatan, kelincahan, dan memperkuat gerak. Jenis-jenis olahraga yang dapat melatih kelentukan tubuh pun bermacam-macam, mulai dari senam, lompat, berenang, dan lain sebagainya. Dan yang dikatakan kelentukan adalah kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan dengan ruang gerak yang seluas-luasnya dalam persendiannya. 22. menghindari Kelentukan Kelentukan adalah kesanggupan tubuh atau enggota gerak tubuh untuk melakukan gerakan pada sebuah atau menempuh beberapa sendi seluas-luasnya (Nala, 2015). Selain itu, kelentukan ditentukan juga oleh keelastisan otot-otot tendon dan ligamen. Dalam melakukannya, aktivitas senam irama dapat dilakukan secara individual maupun berkelompok. Biomotor adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh kondisi sistem-sistem organ dalam, di antaranya adalah sistem neuromuskuler, pernafasan, pencernaan, peredaran darah, energi, tulang, dan persendian (Sukadiyanto, 2005: 35). Kecepatan adalah kapasitas gerak dari anggota tubuh atau bagian dari sistem gerak tubuh, atau kecepatan pergerakan seluruh tubuh yang dapat dilakukan dalam waktu singkat. Seperti dilansir dari laman Very Well Fit, kelentukan bisa dipahami juga sebagai kondisi kebugaran komponen tubuh untuk menjangkau dan persendian gerak. Kemudian miringkan leher ke kiri dan ke kanan dengan hitungan 2 × kanan dan kiri. otot menghadapi suatu tahanan. Gerakan saling tarik menarik b. 1. Kecepatan 38. Meningkatkan daya tahan tubuh c.uny. bergerak pada waktu yang lama. Kejernihan pikiran d. senam musik. E. c. (Baca juga : Macam-macam Senam Lantai dan Gerakannya) In the study conducted a proper exercise to improve the ability of students, especially on the motion of split and high kicks, as the researcher's guidance to practice split and high kicks using dynamic and static exercise drill methods, research Kayang merupakan gerakan yang memerlukan kelentukan tubuh 1. kelentukan menurut Sajoto (1990:17): "Kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam penyesuaian dirinya untuk melakukan segala aktivitas tubuh dengan penguluran seluas-luasnya terutama otot-otot, ligamen-ligamen disekitar persendian". a. Di bawah ini yang bukan merupakan senam lantai adalah…. 2) Peregangan Statis Peregangan statis adalah gerakan peregangan pada otot-otot yang dilakukan perlahan-lahan hingga terjadi ketegangan dan mencapai rasa nyeri atau rasa tidak nyaman pada otot tersebut. Kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi . Tabel 2. Dengan kelentukan yang baik akan mengurangi penggunaan tenaga yang berlebihan pada saat melakukan suatu gerakan. Posisi yang benar di atas box saat melakukan kekuatan otot kaki dengan gerakan melompat adalah c.b . Senam lantai b. 27. Menurut Jerzy F (2 011) "untuk Unsur kelentukan dalam kebugaran jasmani dapat diartikan sebagai tingkat penyesuaian seseorang pada segala aktivitas kerja secara efektif, efisien, dan optimal saat mengulurkan bagian tubuh. 1). Latihan penunjang gerak roll depan adalah…. Meningkatkan keterampilan tubuh. Latihan ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan, memperbaiki postur, dan mengurangi stres. · Kelentukan diperoleh dengan melakukan berbagai latihan peregangan, yang dapat dilakukan di manapun dan dalam posisi apapun. Panduan. Kelentukan togok belakang menurut Harsono (1988:163) adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi, kelentukan juga ditentukan oleh elastisitas tidaknya otot-otot tertentu, tendo dan ligament, sedangkan menurut Sajoto (1988:58) bahwa kelentukan adalah keefektifan seseorang dalam … Berikut merupakan aspek mental yang menjadi sasaran aktivitas kebugaran jasmani kecuali A. Meningkatkan kelentukan persendian e. SKJ c. PENJASKES kuis untuk 7th grade siswa. Untuk meningkatkan kecepatan apa yang harus dilakukan dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, kecuali Sardjono (1977: 7) menjelaskan ada dua jenis latihan kelentukan yaitu, latihan pelemasan dan latihan penguluran. Keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah kemampuan yang harus dimiliki oleh tubuh. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan kekuatan dan kelentukan adalah senam lantai dan senam artistik. Penjelasan dan Jawaban Kelentukan dalam konteks … Kelentukan dalam kebugaran jasmani yaitu kemampuan a.com - Kelenturan merupakan salah satu komponen dalam kebugaran jasmani. Senam BL d. kecuali ruang gerak sendi , kelentukan juga ditentukan oleh elastic tidaknya otot – otot, tendon, dan ligament. Manfaat kelentukan atau kelenturan adalah meningkatkan efisiensi kerja otot dan dapat mengurangi cedera. Kelentukan tubuh d. Berikut penjelasan senam yang membutuhkan gerakan Komponen flexibility atau kelentukan adalah kemampuan untuk melakukan gerakan dalam ruang gerak sendi yang tergantung dari elastisitas otot dan luasnya ruang gerak sendi orang tersebut, biasanya komponen dasar ini digunakan untuk cabang olahraga gulat, taekwondo, senam. Kemampuan kelentukan sesoerang ditandai dengan keleluasaan gerak pada persendian maupun Kelentukan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk membungkuk atau merentangkan tubuh, sedangkan kelenturan berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan atau latihan fisik dengan leluasa dan tanpa rasa sakit atau ketidaknyamanan. Gambar 2. Kelentukan, keseimbangan, keluwesan, fleksibilitas, kontinuitas, ketetapan dengan irama merupakan bagian dari unsur-unsur senam irama. b. Unsur-Unsur Senam Irama Ada 6 (enam) unsur-unsur dalam senam irama. Metode latihan tersebut adalah metode peregangan dinamis, statis, pasif, dan kontraksi-rileksasi (PNF).1 tirto. Contoh latihan kelenturan ini cukup sederhana. Ini berarti bahwa Anda dapat melakukan gerakan … Manfaat kelentukan atau kelenturan adalah meningkatkan efisiensi kerja otot dan dapat mengurangi cedera. Koordinasi adalah suatu kemampuan biomotorik yang sangat kompleks. Kombinasi keterampilan ini akan menjadi komponen penting dalam kebugaran fisik tertentu. Untuk mengetahui pengertian dari tes dan pengukuran. Kelentukan berbicara tentang kemampuan fungsi persendian/pergelangan seperti sendi bahu, lutut, kaki, pinggul, pergelangan Dalam latihan ini, anda akan membutuhkan bola beban khusus, jadi silakan dipersiapkan sebelumnya. Foto: Bruce Mars/Unsplash) Bentuk latihan yang benar untuk meningkatkan kelentukan otot pinggang adalah melentingkan pinggang dari posisi duduk. Berikut ini yang termasuk komponen dasar kebugaran fisik yaitu …. mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari b. a. Meningkatkan keterampilan tubuh. Kelentukan adalah kemampuan manusia untuk menggerakkan tubuh atau bagian-bagian tubuh dalam satu ruang gerak dengan seluas mungkin, tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot. 22. Untuk lebih jelasnya, beberapa manfaat senam irama adalah sebagai berikut. Penjaskes adalah mata pelajaran wajib untuk semua siswa SMA yang berada di Kelas 11 jurusan IPS /IPA. Berikut ini adalah penjelasannya: Kelebihan Kelentukan. Senam kesegaran e. 1. Kelentukan memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan dalam kebugaran jasmani, di antaranya adalah: 1. Kelentukan d. Cardio-Visiological Sasaran peregangan dinamis adalah untuk memelihara dan meningkatkan kelentukan persendian, tendon, ligament dan otot. Meningkatkan rasa tanggung jawab. bergerak pada waktu yang lama. Peregangan dibedakan menjadi 3 yaitu peregangan dinamik, statik, dan pasif. Soal Senam Irama. Kelentukan pergelangan tangan berperan dalam lecutan tangan pada saat memukul kok, sehingga kok dapat bergerak dengan cepat dan tepat. Keduanya sama-sama penting untuk meningkatkan gaya hidup sehat dan aktif. 1. Meningkatkan rasa tanggung jawab. Untuk menyempurkana gerakan, para atlet biasanya melakukan senam irama dengan alat bantu senam yang berupa bola, pita, tali, … Salah satu faktor penting pada saat melakukan smash adalah kelentukan pergelangan tangan. Seat stretch. Kejernihan pikiran d. Pelaksanaannya: Berdiri tegak, dengan kedua tangan di pinggang, pandangan ke depan. Fleksibilitas Kelenturan Keluwesan Plastisitas Kesimpulan Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti kata kelentukan adalah elastisitas. Biomotor adalah kemampuan gerak manusia yang dipengaruhi oleh kondisi sistem-sistem organ dalam, di antaranya adalah sistem neuromuskuler, pernafasan, pencernaan, peredaran darah, energi, tulang, dan persendian (Sukadiyanto, 2005: 35). Meningkatkan kecepatan 15. Kemampuan memperluas sendi b. Senam irama c. Senam lantai. -. Seat stretch. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan kelentukan adalah…. Pengertian Kelentukan Dilansir dari materi pembelajaran di staffnew. Latihan kelentukan adalah salah satu jenis latihan yang melibatkan gerakan-gerakan yang dilakukan dengan cara yang santai untuk membantu memperkuat otot dan bersantai.